qu'est-ce que le pilates ?
Le Pilates est une discipline accessible à tous, adaptée à chaque profil : athlètes de haut niveau, femmes actives, seniors, adolescents… Quel que soit votre âge ou votre condition physique, cette méthode s’intègre facilement dans votre quotidien.
Fondé sur le principe du Mind-Body, cette discipline harmonise le corps et l’esprit, permettant de rétablir l’équilibre postural et de compenser les déséquilibres liés à l’âge, au stress ou à une activité physique intense.
Grâce à un travail en profondeur, il améliore la respiration, la posture, la stabilité et la souplesse, tout en renforçant les muscles profonds. Une pratique régulière affine la conscience corporelle et développe un meilleur contrôle du mouvement, pour un bien-être global et durable.
Qu'est-ce que le yogilates ?
C’est une pratique qui fusionne les bienfaits du Yoga et du Pilates, créant un équilibre parfait entre renforcement musculaire, souplesse et apaisement mental. Accessible à tous, il s’adapte à chaque profil : sportifs, femmes actives, seniors, adolescents…
En combinant le travail postural et musculaire du Pilates avec la fluidité, la respiration et la dimension méditative du Yoga, le Yogilates favorise une harmonisation complète du corps et de l’esprit. Il aide à améliorer la posture, la stabilité, la respiration et la concentration, tout en libérant les tensions physiques et mentales.
Grâce à une pratique régulière, le Yogilates développe la force intérieure, la flexibilité et la conscience corporelle, pour un bien-être profond et durable.
Quand et comment pratiquer ces activités à gap ?
Au sein du studio Pole Together, à deux pas du Leclerc de Gap, je propose des cours privés et semi-privés, en petit groupe de quatre personnes maximum. Dans un cadre intime et convivial, chaque séance est adaptée à ton niveau et à tes besoins pour t’aider à progresser en douceur et en toute sécurité.
Méthode alliant précision, contrôle et respiration, le Pilates permet de renforcer les muscles en profondeur, d’améliorer la posture et de développer la souplesse. Chaque mouvement est exécuté avec fluidité et conscience, favorisant un meilleur équilibre corporel et une sensation de bien-être durable.
Pour une approche encore plus complète, il est également possible d’opter pour des cours de Yogilates. Cette pratique combine le renforcement musculaire du Pilates avec la fluidité et la souplesse du Yoga, offrant un travail équilibré entre tonicité et relaxation.
Que tu cherches à tonifier ton corps, à prévenir les douleurs ou simplement à t’accorder une parenthèse de détente, ces cours t’offrent un moment privilégié pour te recentrer et cultiver ton harmonie intérieure.
Les bienfaits du pilates et du yogilates
Grâce à des mouvements précis et contrôlés, le Pilates améliore la posture, renforce les muscles en profondeur et favorise une meilleure mobilité articulaire. Il permet également de développer la souplesse, l’équilibre et la coordination, tout en apportant une plus grande conscience corporelle.
Le Yogilates, en combinant les bienfaits de deux approches, offre une complémentarité qui allie renforcement musculaire, fluidité du mouvement et respiration consciente. Cette pratique harmonieuse aide à libérer les tensions, à assouplir le corps et à renforcer sa stabilité, tout en favorisant une sensation de bien-être global.
Sur le plan mental, cette connexion entre souffle et mouvement invite à un véritable lâcher-prise. Elle permet de calmer l’esprit, d’améliorer la concentration et de mieux gérer le stress du quotidien. Que ce soit pour retrouver de l’énergie, se détendre ou simplement s’accorder un moment pour soi, le Pilates et le Yogilates s’adaptent aux besoins de chacun.
Entre renforcement et souplesse
Ces deux activités ciblent les muscles posturaux profond et en s'inspirant des étirements du Yoga vous trouverez un parfait équilibre entre renforcement et souplesse
Stimule l'énergie vitale
Ces pratiques favorisent la circulation du sang et par extension, l'énergie dans le corps. Une détente et un regain de vitalité assuré en sortant d'un cours.
amélioration de la posture
Les postures adaptées renforcent le centre, le dos et le bas du corps, contribuant ainsi à une meilleure posture, plus droite et ancrée.
prévention des blessures
Combine la stabilité, le renforcement, la mobilité et la souplesse pour un corps équilibré ce qui évite et prévient les blessures.
Mes offres
Parce que chacun mérite un espace de bien-être et de sérénité, je propose des accompagnements adaptés à vos besoins à travers ces deux pratiques complémentaires. Pour un accompagnement plus personnalisée, les séances peuvent se faire en privé ou en petit groupe de 2 à 4 personnes. Le tarif indiqué en semi-privé concerne 2 participants, avec un supplément de 10€ par personne supplémentaire sur l’ensemble des cartes.
Je ne propose pas encore de cours collectifs, mais un créneau peut être ajouté facilement en fonction de la demande.
Cours collectifs
- Cours à l'unité : 15€
- Carte 5 cours : 65€
- Carte 10 cours : 120€
Cours privés
- Cours à l'unité : 50€
- Carte 5 cours : 225€
- Carte 10 cours : 400€
Cours semi-privés
- Cours à l'unité : 60€
- Carte 5 cours : 275€
- Carte 10 cours : 500€